(1)不宜剧烈运动
    睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里一般不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静。当然，睡前可以做些轻微活动，如散步、打太极拳，对入睡还是有好处的。
    (2)不宜生气
    不同的情绪变化对人体有不同的影响。睡前生气发怒会使人呼吸急促，心跳加快，思绪万千，以致难以入睡。
    (3)不宜饮茶
    茶叶中含有咖啡囚等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，使人难以入睡。尤其是神经衰弱或失眠患者，要注意饮茶的时间和浓度，
    (4)不宜饱餐
    睡前如果吃得太饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
    (5)不宜高枕
    有句成语叫高枕无忧．其实，枕不可过高，过高会压迫用：，过低会压迫肺，从生理角度来说，枕以8～1 5厘米为合适。长期高枕易引起颈部不适或驼背。