诸葛亮隐居隆中,刘备第三次来访,他还能西甘睡,醒后[]今诗: “大梦谁先觉? 平生我白知。 草堂春睡足,窗外日 迟迟。”诸葛亮调完了诗,问的第一句话是“有俗客来否”,领导来了还如此 淡定,当真是“觉梦”之人。 实际生活中可用以下标准检査睡眠质量:第一 ,入睡迅速。 上床后 30分钟以内进入睡眠状态。 第二,睡眠深,无起夜。 睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒,睡中梦少, 无梦惊现象,起使一至西次。 第三,睡后解之。 早晨醒来身体轻盈,精神好。 下面让我们掲开睡 眠的奥秘。 由于天体日月的运转,白然界最突出的现象就是昼夜交替。昼属阳,夜属明, 与之相应,人体明阳 之气也随昼夜而消长变化,于是就有了 爿寤和寐的交替,就有了人类“日出而作,日入而息”活动 的规律,人们最好不要打破这一规律。 当然,值夜班或者是特殊工作那是没办法的事情,最好隔几 天倒一倒班,以符合人体的生理规律。 睡眠受心神的支配,神静则眠,神动则醒;心安志舒则易眠,情志过极则失眠。 心神为五脏之主,莲 子、大枣、百合等清心火、安心神的药食多有安眠功效, 因此中医治疗失眠无不重视调养心神 。营卫之气循行与人的睡眠也有密切关系。 当卫气由表入里时,人便入睡; 当卫气由里出于体表 时,人便觉醒。 这里“表”指的是卫气所行之体表,又称“卫阳”,这里的“里"指的是管气所行 的体内脏腑,又称“营明"。 先给大家介i召卫气和营气的概念。 营气是指血脉中具有管养作用的气,属于阴,故又称为“营阴”。 营气由来自牌胃运化的水 谷精气中的精粹部分和肺吸入的自然界清气所化生 。 营气通过十=经脉和任督=脉.循行于全身 。«黄帝内经•营气»:营气按照十=经脉的顺序流动,从肺经开始,经大肠经、胃经、脾经、心经、 小肠经、膀月光经、肾经、心包经、三焦经、月旦经、肝经循环运行,有一分支,从肝经别出,上 至额部,入最顶,下行项的中间,循脊柱下行入督脉,下至会阴,向上入腹里,联结任脉(前正中线), 通过任脉的分支注入肺中,复出于手太阴肺经,构成了营气的循行路径。 一昼夜营气循行的周次 为五十周 。 有护卫、保卫之义,行于脉外,属于阳,故又称“卫阳” 。 卫气由水谷之中的彪悍滑利之气和肺 吸入的自然清气所化生。卫气的运行,见«黄帝内经•卫气行»: 昼则行于阳分(体表),始于足太阴 经之睛明大(目内a比)而出于目(所以醒后则時眼),入足太阳膀月光经,经手太阳小肠经、足少阳 胆经、手少阳三焦经、足阳明胃经、手阳明大肠经,其支脉入足少阴肾经,从足心之涌泉大 ,出内 课,经阳境脉又达于目,为一周 。 夜则行于阴分,始于足少阴肾经,周于五脏,其行以相克为序,以 肾、心、肺、肝、脾相传为一周,而复注于肾,阴尽阳出,又复合于目 。昼行于阳二十五周,夜行 于阴二十五周次,昼夜凡行五十周 。 卫气夜半时于五脏中与营气相合,称为“合阴” 。 如果卫阳盛,营阴亏虚,当夜间阳气入于阴分 时,明不耐扰,人就会睡眠不宁。 明阳相交的经産永是足少阴肾经,其中重要的穴位是位于足心的 ,甬泉穴,所以温浴按摩涌泉穴有助于睡眠。