(1)不宜忽视体育锻炼 加强体育锻炼可以使皮肤的新陈代谢功能增强, 保持皮肤的活力和弾性。 (2)不宜暴晒 日光暴晒会损害皮肤细胞, 导致弹力纤维断裂, 使皮肤粗糙, 并出现皱纹。 (3)不宜忽视精神因素 保持精神愉快, 对防止皮肤衰老起皱有着非常重要的意义。 精神愉快可以促进循环系统的功能, 使血液流动速度加快,皮肤肌肉组织供血充足,从而延缓皮肤衰老。 (4)不宜使用不良化妆品 含石中、汞、铅的化妆品不但对人体无益, 达不到美容的目的, 而且会刺激皮肤, 引起色素沉着 , 加速皮肤老化, 出现皱纹,所以应禁用。 (5)不宣营养失调 要注意饭菜多样化,平衡膳食,做到营养合理。 维生素A能防止皮肤干燥; B族维生素能使皮肤细 胞保持弹性; 维生素C能延缓皮肤皱纹的出现; 蛋白质是皮肤细胞的主要原料,能够延长皮肤细胞 的生命力。所以,要多吃富含营养素的食物,如水果、蔬菜、豆类、牛奶、鸡蛋等。 (6)不宜缺水 . 皮肤的弹性和光泽主要是由其含水量决定的。如果皮肤的 含水量低,就显得干燥、粗糙、无光泽,并易出现皱纹。所以,为了使皮肤滋润、细嫩,就要多饮水,每天大约需要2oo0毫升。体内水分充足,水分会融入细胞,被细胞充分吸收, 使肌肤逐渐变得滋润柔嫩。