运动量越大，消耗能量越多，剧烈运动后一般会感到又渴又饿。有些人在运动后，喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食等，能一时解渴或减轻疲劳，感到很舒服。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。
人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食，其在体内还需要转变为能量而补充消耗，但在这个转化能量的过程中，需要维生素B，参与，这可造成维生素B。的大量消耗，从而会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复j因此，运动后不宜多吃糖或甜食。