怎样让奶水更营养
母乳的主要营养成分就是蛋白质、脂肪和糖类;母乳中的蛋白质大部分是易于消化的乳清蛋白,且含有代谢过程所需的酶以及抵抗感染的免疫球蛋白和溶菌素;母乳中含有多量不饱和脂肪酸,并且脂肪球较小,易于吸收;母乳中所含的糖主要是乳糖,在婴儿消化道内变成乳酸,可以促进消化,有利于钙、铁、锌等的吸收,也能促进肠道内乳酸杆菌的大量繁殖,增强消化道抗感染能力;母乳中钙、磷含量不高,但有的妈妈在怀孕前为了防止比例恰当,易吸收。
妈妈所摄入的营养元素偏少时,母乳中所含的这些营养元素的含量也 会相应降低;如果妈妈营养不足,即使母乳分泌很多,但营养素浓度会很低。因此,产后选择母乳喂养的妈妈一定要多吃含蛋白质、脂肪以及糖类丰富的食物,以充分保证母乳的营养,鲫鱼、猪蹄、排骨、莲子、桂圆等都是增加母乳营养的好东西。
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